Содержание
Может быть причиной боли в пятке является подошвенный фасциит?
Возможно это так если:
“Боль в пятке обостряется по утрам.”
“Боль появляется периодически … но теперь она постоянна, и пятка постоянно болит.”
“Я не могу ходить на каблуках. Я нервничаю, потому-что я на ногах весь день “.
У вышестоящих комментариев о боли в пятке, всё звучит слишком знакомо? Если это так, то вы не одиноки – возможно, вы страдаете от крайне распространённого состояния под названием подошвенный фасциит.
Начните с определения симптомов вашей боли в пятке
Вы можете испытывать внезапный дискомфорт в одной из ваших ног или возможно пытаетесь игнорировать периодическую боль в ногах, которая надоедала вам в течение нескольких месяцев или лет. Первым, наиболее важным шагом, который вы можете сделать для лечения – вам нужно хорошенько подумать об истории симптомов. Просмотрите следующий список из нескольких пунктов и отметьте те симптомы, которые относятся к вам.
- Самая болезненная часть моей ноги, кажется, моя пятка.
- Пятки болят, когда я поднимаюсь из постели по утрам.
- Боль в пятке становится сильнее, когда я встаю на ноги после длительного сидения.
- Боль в пятке немного стихает после нескольких минут стояния или ходьбы.
- Я иду или бегу, делая физические упражнения, при этом одна или обе пятки ужасно болят после этого.
- Моя боль в пятке, кажется, усугубляется после долгих часов, которые я провожу стоя на работе.
- Моя боль в пятке вызывает у меня хромоту.
- Я испытываю этот тип боли в пятке в течение нескольких месяцев или лет.
- Мои ноги стали болеть после того как я стал набирать избыточный вес.
- У меня начались периодические приступы боли в пятке, после того как я стал старше.
Если вы ответили правда хотя бы на один из всех вышеперечисленных вопросов, возможно у вас подошвенный фасциит.
Некоторые факты
Подошвенный фасциит прогрессирует из центра главной связки, охватывающей пятку ноги, называемой фасция. Эластичные ткани этой сильной связки предназначены нести ваш вес и поддерживать равновесие в вашем шаге, когда вы идете или бежите. Он возникает, когда связка повреждена из-за одного или нескольких факторов, в числе которых:
- Неправильная походка, в результате чего масса тела неравномерно распределена по подошве вашей ноги во время ходьбы (называется пронация)
- Увеличение веса, который оказывает на связки слишком много давления
- Физические упражнения (ходьба, бег, прыжки), которые заставляют пятку стучать и испытывать перегрузки без адекватных периодов отдыха
- Рабочие условия, которые требуют длительного простоя или частого поднятия тяжелых предметов
- Ношение плохо сидящих или изношенных ботинок
- Обычный процесс старения, который может привести к потере эластичности связок
Эти причины могут привести к небольшим разрывам развивающихся в подошвенной фасции, которые затем приводят к состоянию, воспаления, вызывая легкую до тяжелой боли в пятке. Вы можете чувствовать тупые, ноющие боли, резкие боли, чувство жара в пятке или покраснение на коже в области пятки.
Вы также можете заполучить наросты кальция, называемые шпорами, на пяточной кости.
Эти жесткие выступы будут подпирать мягкую жировую ткань, амортизарующую пятку, каждый раз когда вы делаете шаг, в результате чего вас ждёт хроническая боль.
Если не лечить, подошвенный фасциит, то как правило, он прогрессирует с течением времени, что делает его небезопасным, чтобы попытаться игнорировать ваши симптомы. К счастью, большинство людей с этим недугом можно добиться облегчение от боли, и даже исцеление от их состояния, принимая несколько простых, недорогих мер.
Освобождение от боли в пятке всего 3 шагах
В то время как в некоторых тяжелых случаях, врачи могут рекомендовать более экстремальные процедуры, такие как инъекции кортизона или хирургического вмешательства, в большинстве случаев подошвенный фасциит лечится с помощью народных методов в домашних условиях. Практикуйте эти три метода в течение одной недели, и вы с большой долей вероятности, испытаете облегчение:
- Отдых
- Охлаждение
- Поддержка
Проводите часть дня сидя, принимая давление веса вашего тела не на ваши ноги. Охлаждайте в течение двадцати минут, пятки два раза в день, чтобы сбить воспаление. Поддерживайте ногу при помощи ортопедической обувной вставки.
Во многих случаях, подошвенный фасциит хорошо лечится в домашних условиях. Изменение ваших физических нагрузок, отдыха ноги, и применение льда в являются общими средства. Принимая без рецепта лекарства, такие как ибупрофен или ацетаминофен вы можете уменьшить боль и воспаление. Ортопедическая вставка, размещенная в вашей обуви также может значительно помочь уменьшить боль. Кроме того, ортопедия может также способствовать заживлению. Если боль продолжается несмотря на самостоятельное лечение, вам возможно, потребуется обратиться к врачу или ортопеду.
Важно обратиться к врачу перед тем как боль в пятке и повреждения начнут сильно прогрессировать. Если несмотря на принятые меры ситуация ухудшается, то могут потребоваться более серьезные или инвазивные формы лечения. Посещение врача может выявить другие заболевания, влияющие на ноги, к примеру, ахиллов тендинит ахиллова сухожилия, пяточная шпора или другие причины боли в пятке.
Рентген также может выявить наличие пяточной шпоры. В редких случаях может потребоваться хирургическая операция, чтобы снять напряжение , или удалить часть в пяточной шпоры. Но, опять же, большинство условий боли в пятке могут быть решены с помощью домашнего лечения. Опять же, если затягивать с лечением то заболевание будет прогрессировать. В некоторых случаях, мягкие ноющие боли могут превратиться в хроническую проблему.
Другой распространенной проблемой является изменение в походке, в целях противодействия боли во время движения. В результате этих непроизвольных изменений в механике стопы, колени или бедра также может развиваться боли в спине. Лечение подошвенного фасциита следует начинать с отдыха, охлаждения и приёма лекарств.
Как уже упоминалось выше, ортопедическое устройство, которое может быть поскользнулся в любой пары обуви и часто может облегчить боль и помочь обратить вспять ущерб. Они делают это путем добавления поддержки пятки и помогает распределить вес во время движения. В дополнение к ортопедии, многие люди считают, ночные шины для лечения этого состояния. Эти устройства носят в ночное время, пока вы спите, они помогают сохранить фасции растягивая их для ускорения заживления.
Физическая терапия также стала распространенным вариантом. С этой консервативной альтернативой лечения, физиотерапевт разрабатывает комплекс упражнений, предназначенных для решения ваших конкретных потребностей. Больше инвазивных процедур для лечения, как правило, стремились только после другого лечения, в смлучае не удалось достичь благоприятных результатов.
Инъекции кортикостероидов доставляют лекарство к травмированной фасции, уменьшая боль. Тем не менее, это лечение может ослабить фасции и привести к дальнейшему повреждению. Кроме того, волновая терапии экстракорпоральной ударно (ESWT) представляет собой обработку, где звуковые волны направляются через поврежденные ткани для того, чтобы стимулировать поврежденную ткань и вызывать тем самым заживление.
Этот метод является относительно новым в лечении подошвенной фасции и ваш врач скажет вам, если этот метод подходит для вас. Операция является последним вариантом для тех, кто страдает хронической или тяжелой стадией подошвенного фасциита.
Предотвращение подошвенного фасциита является важной задачей.
Есть много вариантов, чтобы помочь предотвратить возникновение этого заболевания. Один из самых важных моментов это поддержание здорового веса, чтобы снизить напряжение на подошвенные фасции. Кроме того, обувь очень важна, она должна быть качественной и обеспечивать достаточную амортизацию и поддержку пятке, арке и стопе, так что вес распределялся равномерно по всей стопе. Старайтесь избегать ходьбы босиком на твердых поверхностях и менять старые ботинки, прежде чем они изнашиваются, особенно обувь, которую вы используете для тренировки.
Когда вы начинаете осваивать новые физические упражнения, то стоит начинать делать это постепенно и легко, чтобы предотвратить внезапные или чрезмерные нагрузки на ткани. И в конце концов, берегите икроножные мышцы и ткани ваших ног от возможного растяжения. Но помните что хорошая гибкость в тканях делает их менее восприимчивыми к повреждениям.
