08.08.2017     1
 

Лечение и профилактика болей в пятке при ходьбе


Боли в пятке при ходьбеБоли проявляются неожиданно для человека. Боли в пятках могут застать вас с утра при пробуждении, при ходьбе или пробежке, на работе или при походе в магазин. Они могут настигнуть вас как в раннем возрасте, так и старшие годы. И люди привыкли не обращать внимание на такую, как кажется, мелочь.

Данная проблема распространена в современном обществе. При постоянных нагрузках и стрессе, организм дает понять о накопившейся за день усталости ног. Тело посылает сигналы нервным окончаниям, требуя отдых.

Но боли в пятках могут говорить и о проблемах серьезнее, чем повседневная усталость. Постоянное перенапряжение приводит к болезненным образованиям и воспалениям. Некоторые из них перерастают в хронические недомогания.

Ради избегания подобных неприятностей, стоит для начала выяснить, почему болят пятки. Разберем возможные методы лечения на дому, в бытовых условиях. Стоит обратить внимание и на необходимость мероприятий по предупреждению боли в пятках.

Кость стопы и особенности ее строения

Опорно-двигательный аппарат нашего тела – сложная система. И стопа лишь небольшая, но важная ее часть. Она принимает на себя весь вес во время ходьбы, бега и просто стояния на месте. Пятка выполняет здесь роль амортизатора. Помогая нам переносить нагрузки колоссальные нагрузки во время движения.

Особенности строения пяточной кости во многом способствуют этому, как и мягкая жировая прослойка. Однако, по сравнению с другими костями, пятка куда более мягкая и уязвимая. Во многом в этом виноваты множественные кровеносные сосуды, проходящие через нее.

На неустойчивость пятки к травмам влияют и нервы, идущие через пятку к другим частям стопы. Конкретно нервы и кровеносные сосуды делают пятку уязвимой к травмам. Повреждение пятки – частая проблема. Что может сильно сказываться на общем состоянии.

Боль в пяточной области. Каковы причины?

Возникла боль в пятках? Причины ее появления могут быть вызваны разными поводами. Виной тому бывает как некачественная обувь, так и физическое повреждение.

Частые поводы для боли в пятках:

  • Боли в пятке у женщин первоочередно провоцируются ношением некачественных туфлей на неустойчивом каблуке.
  • Неудобная обувь провоцирует к тому же образование мозолей, что также вызывает болезненные ощущения.
  • Сказывается и небрежное отношение к уходу за ногами и последующее возникновение трещин на пятках.
  • Высокие нагрузки истощают запасы подкожного жира на пяточках, что также иногда приводит к боли в этой области ног.

Неудачно подобранную обувь легко заменить, но что если боль не проходит? Тогда, скорее всего, проблема глубже. В таких случаях лучше всего будет как можно скорее выяснить основания для боли и подобрать соответствующую терапию.

Существует два распространенных заболевания, связанных с чувством боли в пятках. Одно из них, а именно подошвенный или плантарный фасциит, часто по долгу остается не замеченным. Из-за чего порой перерастает в постоянное недомогание.

Подошвенный фасциит и пяточная шпора: причины возникновения, способы лечения

Причины боли в пяткеПодошвенная фасция – это связка, идущая от пятки к средней области стопы. Эта полоса ткани отвечает за поддерживание свода стопы и занимается амортизацией при ходьбе и беге. Подошвенный фасциит связан непосредственно с воспалением этой связки.

Если ощущается боль в пятке при ходьбе, причины, скорее всего, в микротравмах фасции. Мелкие разрывы происходят в местах соединения фасции и пяточной кости. При первичном повреждении вы можете не обратить должного внимания на проблему. Последствия травмы сказываются на следующий день с утра.

Дело в том, что за ночь разрыв срастается, вследствие чего связка немного укорачивается. Наутро, при пробуждении и первых шагах, происходит повторное повреждение полосы ткани. Но после того, как человек «расходится» дискомфорт проходит.  Поэтому больно наступать на пятку только в начале дня.

Причины для возникновения воспалений фасции:

  • Перенапряжение стопы в результате количественного возрастания времяпровождения на ногах. Не натренированному организму сложно справляться с неожиданно навалившимися нагрузками. Особенно подвержены риску люди, работающие в офисе и ведущие «сидячий» образ жизни.
  • Причиной повреждения связок может стать обувь с плохой амортизацией и/или некачественным супинатором. Связки не могут функционировать должным образом, что сопутствует появлению травм.
  • Избыточный вес также негативно сказывается на состоянии стопы. Так как оказывает нежелательную дополнительную нагрузку и мешая кровообращению.
  • Как ни странно, но спортсмены часто становятся жертвами боли в стопе. Причиной в данном случае становится увеличение интенсивности или времени тренировок.
  • При отсутствии движения в ахилловом сухожилии. Это влияет на возможность сгибать и разгибать лодыжку, что повышает риск повреждения фасции.

Почему болят пятки сбоку стопы? При запускании хронического подошвенного фасциита, болезнь перерастает в костной остеофит, иначе говоря, пяточную шпору. Это воспаление мягких тканей пяточной области. Заболевание характеризуется отложением солей кальция в местах разрыва соединения связок с костями.

Однако запускание фасциита не единственная причина возникновения «шпоры». Костный остеофит появляется также при попадании инфекции, из-за травмы, плоскостопия или сосудистых расстройств.

Обнаружение пяточной шпоры станет неприятным событием для любого человека. При ее появлении образуется шишка на пятке. Боли в пятке при ходьбе, причины которых кроются в костном остеофите, концентрируются на боку стопы, беспокоя сзади пятки.

Особенно сильно ощущается ноющая боль в пятке по утру и при ходьбе, причины в длительной нагрузке.

Терапия лечения в данных случаях не отличается большими сложностями. Потому вполне реально осуществить ее на дому. Здесь не потребуется сильных лекарственных средств. Выздоровление проводится на фоне консервативной терапии.

Что делать если болит пятка, больно наступать?

  1. Дайте ногам отдохнуть. Избегайте больших нагрузок. Стоит снизить до минимума количество пеших прогулок и пробежек. И вообще меньше проводите время на ногах. Только спокойная ходьба на небольшие дистанции.
  2. Смените обувь. Откажитесь от ношения высоких каблуков и обуви, стесняющие ноги. Купите более удобные сапоги, кроссовки. Не стоит ходить босиком. Обновите стоптавшуюся обувь.
  3. Пользуйтесь вставками и супинаторами. Купите и вставьте в обувь супинаторы, если не можете себе позволить новую обувь. Это поможет смягчить нагрузку на стопу. Позаботьтесь о мягких стельках. Все это позитивно скажется на вашем состоянии.
  4. Выполняйте специальные упражнения. Облегчит выздоровление системное выполнение упражнений. Поможет небольшая, но регулярная растяжка ахилессова сухожилия и подошвенной фасции. Так вы сможете мягко ослабить натяжение сухожилий и связок без травмирующих последствий. Наилучшим вариантом будет выполнение упражнений сразу после пробуждения.
  5. Принимайте обезболивающие. Для того чтобы боль не сказывалась на работоспособности, есть вариант приема обезболивающих. Также помогут противовоспалительные средства. Лучшим вариантом станут гели и крема с противовоспалительным эффектом.

Все эти несложные меры помогут вам если не избавиться от недуга, то облегчить симптомы болезни. Тем не менее, если легче вам не становится, то лучшим вариантом станет обращение к надлежащему специалисту, для получения профессиональной помощи.

Другие возможные случаи неприятных ощущений в пятках

Профилактика болей в пяткахПочему горят пятки? Жжение в нижней части стопы происходит по ряду причин. Чаще всего это обыкновенная усталость. Но, если пятки болят систематически, то это уже причина для волнений. Давайте рассмотрим подробнее основные причины и лечение при жжении нижней части стопы:

  • Грибок стопы и другие кожные заболевания;
  • Аллергия на материалы обуви или чулочно-носочных изделий;
  • Сосудистые заболевания;
  • Сахарный диабет;
  • Причиной также может быть нарушение обмена веществ или авитаминоз.

Беременные женщины часто замечают жжение в пятках. Горят пятки при длительном нахождении в сдавливающей обуви. Во время беременности ноги часто опухают, и привычные туфли становятся неудобными. Сосуды не могут нормально функционировать. Вечером, когда женщина снимает обувь, кровь приливает и, кажется, что пятки горят.

Как избавиться от жжения в пятках?

  • Вам поможет контрастный душ и/или ванночка с прохладной водой. Она расслабит вас после долгого дня и даст ногам долгожданный отдых.
  • Хороши также ванночки с настоями из трав. Подойдут отвары из календулы, полыни, хмеля и ромашки.
  • Разгонит кровь и разомнет ступни хорошая разминка. Сжимайте и разжимайте пальцы ног, потрите, помассируйте пяточки. Походите по массажному коврику или пройдитесь массажным роликом по ступням.
  • После процедур помажьте ножки кремом и отдохните, положив ноги выше уровня головы.

После ванночек и массажа жжение не проходит и продолжает доставлять неудобство, причем на регулярной основе? Это причина задуматься. Скорее всего, виной тому заболевание или аллергическая реакция. И в том и другом случае необходимо обратиться к врачу.

Если проблема в аллергии, то достаточно будет устранить аллерген и смазать места воспаления противоаллергической мазью. При варикозе, тромбофлебите и других случаях, назначить лечение вам может только врач.

Помимо горения, люди часто отмечают, что стопа немеет. Если немеют пятки, причины и лечение могут быть те же, что и при других симптомах, как, например, при жжении. Сказывается усталость, стресс и авитаминоз. Однако причиной может послужить также малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкогольной продукцией и гиподинамия.

Все эти факторы не только влияют на возникновение ощущения онемения, но и появление других болезней. Если в вашем случае оно зависит от представленных выше причин, то все в порядке. Всё, что вам нужно, это:

  • Отрегулировать ваш режим дня;
  • Возможно, пересмотреть привычки питания;
  • Отказаться от употребления вредных напитков и веществ;
  • Обратите свое внимание на пользу пребывания на свежем воздухе и прогулки.

Хуже, если неприятное чувство – лишь сигнал организма о более тяжелых заболеваниях. Например, болезнь внутренних органов или врожденная патология. Поставить диагноз самостоятельно проблематично. Для этого лучше обратиться в больницу. Там проведут ряд анализов и диагностику тела в целом.

Также люди часто жалуются на зуд в районе стопы. Причины и лечение в этом случае такие же, как и при вышеописанных проблемах. С тем только различием, что здесь есть одно замечание. Может быть, что чешутся пятки из-за наличия неврологических проблем.

Зуд может носить психосоматический характер. То есть стрессы, волнения и тревоги вызывают волнения в нервной системе, поэтому пятки чешутся. Если это будет подвержено специалистом, то потребуется пропить курс успокоительных препаратов. Наилучшими вариантами станут экстракт валерианы, боярышник и пустырник.

Профилактика боли в пятках

Чтобы боли в пятках не застали вас врасплох, стоит выполнять ряд несложных предписаний. Вот список того, что облегчит жизнь вам и вашим ножкам:

  1. На регулярной основе делайте массаж ног. Разминайте ступни, массируйте пяточки. Катайте массажный валик по ногам. Обзаведитесь массажным ковриком. Это улучшит кровообращение, а также благодатно скажется на качестве кровеносных сосудов.
  2. Внимательно подходите к выбору обуви. Преимущественно это касается повседневной обуви, которую вы носите чаще всего. Она должна быть максимально комфортной.
  3. Следите за распределением нагрузки по телу. Щадите свои ноги. Чаще гуляйте и бегайте на свежем воздухе. Если вы ведете сидячий образ жизни, то старайтесь периодически выполнять минимальные упражнения.
  4. Помните о правильном питании. А также о том, что лишний вес негативно сказывается на вашем здоровье.
  5. При первых симптомах боли в пяточной зоне, лучше сразу обращаться к специализированному врачу. Ни в коем случае не запускайте болезнь. Это затруднит лечение и замедлит ваше выздоровление.
  6. Если вы проснулись и почувствовали недомогание, то лучше остаться дома. Не стоит лишний раз подвергать стопу нагрузкам. Лечение лучше проходит, если ваши ноги находятся в состоянии покоя.
  7. Спорт и другие нагрузки лучше отложить на неопределенное время. Если есть такая возможность, то возьмите работу на дом и займитесь лечением.

И помните: любая боль – сигнал вашего организма о неблагополучии. Заботьтесь о вашем теле, и оно скажет вам «спасибо».


Об авторе: Андрей Степанович